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情绪不好时，如何好好爱自己。

如何爱自己？情绪: 情绪不好时，1找安静地方

坐或躺下来，2 把手放在心前，随呼吸感受心脏

跳动和胸部的起伏，3，几分钟后，回想让你难

受的情感，从头到脚扫描你的全身，感受身体哪

个地方最不舒服，4，把注意力放在最不舒服的

部位，把手放在这个部位上，5 深呼吸，吸入舒

服，呼出难过，直到感受好起来。

2015-03-25

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